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主食

カリカリツナのおかゆ

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更新日 2026/3/13

カリカリツナのおかゆ
撮影 高橋栄一

カリカリにからいりした、しょうゆ風味のツナがご飯によく合う！　レタスのシャキシャキ感もぴったり。

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更新日 2026/3/13

  • 普通

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    256kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

レシピを作った人

田辺泰子

    クックモード

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    材料

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    2人分
    • 冷やご飯
      200g
    • ツナ缶詰（90g入り）
      1缶
    • レタスの葉
      1～2枚
    • 和風だしの素
      少々
    • しょうゆ
      小さじ2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      冷やご飯はざるに入れ、熱湯を回しかけて水けをよくきり、鍋に入れる。水2と1/2カップとだしの素を加えて少し煮る。レタスはせん切りにする。

    2. 2

      ツナは缶汁をよくきってからフライパンに入れ、弱火でゆっくりとからいりする。ほぐれてきたらしょうゆ小さじ2を回し入れ、弱火でパラパラになるまで炒める。

    3. 3

      器におかゆを盛り、レタスとツナをのせる。
      （1人分255kcal　塩分1.6g）

    レシピ掲載日　1998.3.17

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